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一直失眠有多惨❓有什么实用的好办法❓杨丞琳也推荐这么做💕


「服药百裹,不如独卧。」
药王孙思邈一千五百年前就说了。
意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。



上班哈欠连天,晚上
「我累得要命,却完全睡不着」…..
现在的都市人,只想安心地睡一觉,
强行睡觉的痛苦,相信大家都经历过。



边计算着还有多久可以睡,
一边继续失眠。
一只羊……两只羊……三只羊……”
每个深夜,
我似乎都能听到都市里传来的灵魂回音



统计显示,
每 10 个马来西亚人当中
就会有 9 人面对某种程度的失眠



失眠人普遍存在
「睡得晚,睡得短,睡得浅」的特征。
影响睡眠的各项原因中,
情绪困扰,生活压力,
工作压力和环境因素对于都市人的睡眠影响程度最大。



失眠有哪些危害?

1)神经内分泌失调
影响生长发育,皮肤衰老

2)神经免疫改变
免疫力下降,容感冒,
大脑反应迟钝,记忆力变差

3)情绪障碍
易怒,多愁善感,人际紧张
严重会出现焦虑,抑郁等症状



饮食和睡眠也存在直接关系
什么营养素能助睡眠呢?


⭐维生素C(柑橘类、苦瓜、青椒)
⭐色氨酸(鸡肉、鸡蛋、优格)
⭐钾(香蕉、蔬菜、青花菜)
⭐钙(羽衣甘蓝、沙丁鱼、海藻)
⭐硒(坚果、葵花子、牛肉)
⭐维生素D(香菇、鲑鱼、鲔鱼)
⭐Omega-3(核桃、鲑鱼、亚麻仁油)
⭐调整肠内菌丛(泡菜、腌渍品、味噌)
⭐增加益菌(蒜头、洋葱、芦笋)
⭐镁(叶菜、芝麻、南瓜子)



【✨Simply 夜酵素EX✨】 在台湾相当知名,
常睡不好的人肯定认识它!
由人气女星 【杨丞琳】 代言。
除了高浓度的蔬果酵素 (222种蔬果),
综合胺基酸提升了200%,
睡前补充对促进代谢非常好。

其中GABA制脑部活动,放松,
以及色胺酸诱发睡意,调节睡眠,
助你沉沉睡去!
它并非药,单纯是一个健康的食品,
在2019年还荣获了世界品质评鉴大奖呢!



深得【丞琳姐姐】的喜歡強力推薦💕









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熬着熬着眼看着天就要亮了,
每天都重复失眠这可怎么办?
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