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小仙女们最近被行动管制限制只能乖乖待在家,
除了在家工作,学习之外,其他的时间就是吃和睡😴是不是感觉快向横发展了呢😱😱
加上天气实在是太热了,
连动都不想动,更不要说运动了,
对于比较懒的仙女们,就只能靠饮食这放面下手来让自己减肥了。
但千万不能饿瘦哦,这样之后体重会整个反弹,
只要吃的健康和饱足,
补充足够蛋白质, 不吃油炸物,
尽量吃大量蔬菜和水果,还有喝大量的水,
这样还是能维持苗条身材的💃🏻
所以今天小编要来介绍大家几样好吃的减脂餐,就算你懒,也能轻易的做出来哦❗
第一道
🌼西兰花抄香菇🌼
食材准备:
西兰花 1/3,香菇5朵,蒜瓣3个
做法:
第二道
🌼番茄金针菇🌼
食材准备:
金针菇200g,番茄1个
做法:
金针菇洗干净切段,番茄滚刀块。第三道
🌼鲜嫩低卡芦笋炒虾仁🌼
食材准备:
芦笋1把、虾仁9个、适量玉米胚芽油
做法:
先腌制虾仁:加半勺生抽、半勺料酒、适量黑胡椒、葱姜抓均匀腌制5分钟。第四道
🌼黄瓜鸡丁🌼
食材准备:
黄瓜半根,鸡胸肉半边
做法:
黄瓜和鸡胸肉分别切丁,鸡丁 ➕ 少许盐 ➕ 半勺生抽 ➕ 半勺淀粉 ➕ 少许黑胡椒 ➕ 半勺料酒抓均匀腌制5分钟。第五道
🌼虾仁滑蛋🌼
食材准备:
鸡蛋3粒,虾仁半斤
准备:
鸡蛋加入一勺盐,一勺料酒打散备用。
把虾仁放到锅中煎熟后加入到蛋液里搅拌均匀。
锅里热油开小火,倒入虾仁蛋液,从倒进去开始就要用铲子不停的往中间推,
这是做滑蛋的秘诀哦,推到蛋液大部分凝固就可以盛出来开吃啦!
要是中餐吃腻了,还可以尝试以下的几道低卡意大利面哦😎
第一道
🌼奶油蘑菇菠菜意面🌼
食材准备:
意大利面,菠菜,蒜,牛奶,淡奶油,橄榄油,蘑菇少许
做法:
菠菜洗净后切成小段,放入料理机搅拌杯内,再加入牛奶。第二道
🌼奶油培根蘑菇意大利面🌼
食材准备:
意大利面 ,白蘑菇 5个,培根 3片,大蒜,牛奶,稀奶油 ,黄油,黑胡椒少许,面粉
做法:
白蘑菇洗净切片,培根切片,大蒜切末。第三道
🌼番茄鸡胸意大利面🌼
食材准备:
番茄2个、鸡胸肉半块、西兰花、香菇、洋葱、意大利面
做法:
西红柿去皮切块,洋葱切成丝、香菇切成片,西兰花掰成小朵焯一下断生,
具体的食量大家可以根据自己的情况调整,
食材也可以稍微调换,
均衡饮食的营养更加能帮助我们瘦身🙆🏻♀️
只要懂得如何搭配减脂需要的食物,瘦下来根本不是问题!
当然,意志力非常重要,减肥这件事虽然路途艰难,
小仙女们也一定要坚持哦💪🏻💪🏻
同时小编也希望大家能够在这期间能够减肥成功,
这样开放后可以苗条的上班上学去~~~