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【浪姐】维持完美状态的秘诀保养关键在"睡前仪式"


1. 睡前抬腿 - Bye 水肿

睡前抬腿15分钟是杨丞琳每天固定的流程

这动作虽然简单

但却有显著的下半身去水肿效果。


2. 吃对方法 - 168断食法

因为突然发现自己的裤子一件件变紧，

而意识到自己变重的杨丞琳改变自己的饮食习惯
一天只吃两餐，
早餐就以地瓜当作主要淀粉来源，搭配水煮蔬菜和煎牛排、鸡肉。


第二餐则是运动后喝高蛋白粉搭配无糖豆浆。

除了饮食控制，
杨丞琳也会搭配168断食法进行，一天中将两餐集中在8小时内吃完，
其余16小时就是只能狂喝水！


如果习惯168之后，

再尽量把空腹时间拉长到18-20小时！虽然这个方法一开始很痛苦，
但效果绝对不会让你失望！

3. 一周运动 3次 - 肌力有氧交错


因为女星的工作经常需要大量体力，所以只靠少吃是不够的
杨丞琳现在固定一周会运动三次
通常都是肌耐力训练和有氧训练交错进行

其中他最喜欢的就是ZUMBA
每次跳完都汗如雨下，而且还可以相揪一群人一起跳
跳完爆汗的感觉很畅快，会让心情变得超好！

因为跳完汗如雨下的
她也建议大家可以心肺和肌力运动交替
比起单一的运动更有效果哟！

此外，丞琳除了运动之外
也迷上『热瑜珈』，让紧绷的肌肉伸展放松
过程中也可以舒缓身心灵，有时还会带妈妈一起去上课呢！


 4. 放松心情睡个好觉 - 启动代谢

 

很多人会因注重身材问题，让自己压力太大
导致什么都不敢吃！

杨丞琳认为这段时间适时的放松是很重要的
尤其有充足的睡眠更是能够提高身体代谢。

把握【黄金睡眠时间】，不仅能促进新陈代谢
更有“睡一觉相当于慢跑一小时！”超狂效果啊！

身为艺人，面对紧凑和多变的工作环境
加上在忙碌的行程下睡眠时间少
睡眠品质渐渐受到影响。

在接触新普利夜酵素一阵子后
杨丞琳开启了自己的睡前仪式：
睡前2颗新普利夜酵素，帮助浅眠的她入睡

睡得好代谢好
不知不觉就能让维持窈窕事半功倍！

她也分享给妈妈，妈妈吃的是蜂王乳夜酵素EX
连妈妈也被收服，睡得很深更安稳
且入睡也比较容易，还养颜美容！

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满足现代人的代谢需求

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每日睡前两颗新普利超浓代谢夜酵素EX

> 添加200%浓度必需胺基酸

> 搭配专利LeptiCore成分

> 搭配好眠成分GABA

帮助舒缓放松使睡眠品质更稳定，持续代谢更有感。

新普利超浓代谢夜酵素EX也荣获世界品质评鉴大奖
食用上更安心，效果备受肯定。





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