一直失眠有多惨❓有什么实用的好办法❓杨丞琳也推荐这么做💕

「服药百裹，不如独卧。」
药王孙思邈一千五百年前就说了。
意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。



上班哈欠连天，晚上
「我累得要命，却完全睡不着」…..
现在的都市人，只想安心地睡一觉，
强行睡觉的痛苦，相信大家都经历过。



边计算着还有多久可以睡，
一边继续失眠。
一只羊……两只羊……三只羊……”
每个深夜，
我似乎都能听到都市里传来的灵魂回音



统计显示，
每 10 个马来西亚人当中
就会有 9 人面对某种程度的失眠



失眠人普遍存在
「睡得晚，睡得短，睡得浅」的特征。
影响睡眠的各项原因中，
情绪困扰，生活压力，
工作压力和环境因素对于都市人的睡眠影响程度最大。



失眠有哪些危害？

1）神经内分泌失调
影响生长发育，皮肤衰老

2）神经免疫改变
免疫力下降，容感冒，
大脑反应迟钝，记忆力变差

3）情绪障碍
易怒，多愁善感，人际紧张
严重会出现焦虑，抑郁等症状



饮食和睡眠也存在直接关系
什么营养素能助睡眠呢？

⭐维生素C（柑橘类、苦瓜、青椒）
⭐色氨酸（鸡肉、鸡蛋、优格）
⭐钾（香蕉、蔬菜、青花菜）
⭐钙（羽衣甘蓝、沙丁鱼、海藻）
⭐硒（坚果、葵花子、牛肉）
⭐维生素D（香菇、鲑鱼、鲔鱼）
⭐Omega-3（核桃、鲑鱼、亚麻仁油）
⭐调整肠内菌丛（泡菜、腌渍品、味噌）
⭐增加益菌（蒜头、洋葱、芦笋）
⭐镁（叶菜、芝麻、南瓜子）



【✨Simply 夜酵素EX✨】 在台湾相当知名，
常睡不好的人肯定认识它！
由人气女星 【杨丞琳】 代言。
除了高浓度的蔬果酵素 (222种蔬果)，
综合胺基酸提升了200%，
睡前补充对促进代谢非常好。

其中GABA制脑部活动，放松，
以及色胺酸诱发睡意，调节睡眠，
助你沉沉睡去！
它并非药，单纯是一个健康的食品，
在2019年还荣获了世界品质评鉴大奖呢！



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熬着熬着眼看着天就要亮了，
每天都重复失眠这可怎么办？
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